После прыжков с любых высот (даже не особо больших) лучше всего сделать ролл, но если место для приземления очень небольшое, то выполняется дроп.

Техника. Приземление обязательно на носочки. Затем идет наклон вперед и сгибание в коленных суставах. Потом постановка рук на землю. Для самоконтроля: хороший дроп - тихий дроп. Чем меньше шума – тем чище дроп. Каждая мышца ваших ног должна снижать скорость: сначала икроножные (при приземлении на носочки), затем бедренные (при сгибании коленей). Постановка рук также важна, т.к. этим вы распределяете нагрузку на своему телу и облегчаете работу мышц ног.